2. 관절풀기

1) 손목 - 2) 어깨 - 3) 목 - 4) 허리 - 5) 무릎 - 6) 발목

3. 목운동 : 목을 앞, 뒤, 양옆으로 빼기 (각 8회)

4. 팔운동

1) 팔 좌, 우로 뻗기 (각 8회) - 동시 (8회)

2) 팔 돌리기 - 1,2,3단계 (각 16 회씩)

3) 팔 위로 뻗기 - 좌, 우 (각 8회) - 동시 (8회)

4) 한 팔 뻗으며, 반대 팔 당기기 (각 8회)

5. 다리운동

1) 발뒤꿈치 들기 (8회)

2) 제자리 앉았다 일어나기 1,2,3,4단계 (각 8회)

3) 좌우 무릎 펴기 - 1,2 단계 (각 8회)

6. 허리운동 : 굽히기 (8호간) - 바운스 (8호간) - 정지 (8호간) - 펴기 (8호간)

7. 제자리 뛰며 발차기

1) 1단계 (16회) - 2단계 (16회) - 3단계 (16호간)

2) Jump & Hop (16회)

3) 뒤로 발차기 (32회)

8. 누워서

1) 좌, 우 발 올리기 (각 8회)

2) 좌, 우 발 차올리기 (각 8회)

3) 두발 모아 직각 들어 좌우로 기울기 (8호간, 각 4회)

4) 윗몸 일으키기 (두 손은 가슴에 - 8회)

5) 엉덩이 들기 (8회)

6) V-Up (8회)

7) Back-Bridge (4회) - 한 손 잡고 일어서기

9. 엎드려서

1) 좌, 우 발 들기 (각 8회)

2) 좌, 우 발 차올리기 (각 8회)

3) 한쪽 발목 잡고 버티기 (좌우 8호간 - 4회씩)

4) 양발 잡고 버티기 (8호간 - 4회) - 흔들기

5) 팔 굽혀 펴기

6) 왼발 들어 오른손 찍기 - 오른발 들어 왼손 찍기(각 4회)

10. 앉아서

1) 다리 뻗고 몸 굽히기 (발끝 펴고 8회, 발끝 세우고 8회)

2) 다리 벌리고 좌우로 몸 굽히기 - 1 방법 (각 8회) 2 방법 (각 8회)

3) 바닥 짚고 일어서기 - 다리 벌리기 (8회)

4) 두발 모아 안으로 당기고 상체 숙이기 (8회)

5) 몸 회전 바닥 짚고 일어서기 - 다리 벌리기 (8회)

11. 제자리 뛰기 (윗몸 숙이고) - 속도를 더해 간다.

12. 제자리 높이 뛰기

1) 제자리(16호간) - 1, 2 방법

2) 다리 벌리고 (16회)

13. 눈 감고 한발로 서기 (팔 벌리고 다리 하나는 뻗고)

14. 걷기 : 똑바로 걷기, 느린 동작으로 걷기, 뒤로 걷거나 뛰기

분당본스타, 분당본스타트레이닝센터, 용인본스타, 용인본스타트레이닝센터, 성남본스타, 성남본스타트레이닝센터, 수지본스타, 수지본스타트레이닝센터, 죽전본스타, 분당연기학원, 분당보컬학원, 분당실용음악학원, 분당연극영화입시학원, 정자역연기학원, 정자역보컬학원, 정자역실용음악학원, 정자역연극영화입시학원, 용인연기학원, 용인실용음악학원, 용인연극영화입시학원, 용인보컬학원, 성남연기학원, 성남보컬학원, 성남

분당본스타, 분당본스타트레이닝센터, 용인본스타, 용인본스타트레이닝센터, 성남본스타, 성남본스타트레이닝센터, 수지본스타, 수지본스타트레이닝센터, 죽전본스타, 분당연기학원, 분당보컬학원, 분당실용음악학원, 분당연극영화입시학원, 정자역연기학원, 정자역보컬학원, 정자역실용음악학원, 정자역연극영화입시학원, 용인연기학원, 용인실용음악학원, 용인연극영화입시학원, 용인보