<< 집중력 높여주는 생활수칙 9가지>>

1. 가족의 규칙을 만든다

- 텔레비전 시청 시간, 게임 시간, 학교 갔다 와서 할 일 등 규칙을 함께 정한다. 이를 잘

실천했을 때는 칭찬과 보상을 아끼지 않는다.

2. 불필요한 자극을 줄인다

- 집 밖의 소음을 막기 위해 커튼을 달거나 아이가 공부하는 중에는 텔레비전을 끄기 등

집중에 방해되는 자극을 줄이거나 없앤다.

3. 공부하는 공간과 쉬는 공간을 분리한다

- 공부방에서는 공부 이외의 것을 하지 않는 것이 좋다. 또 너무 어린 동생이 있으면 방해

하지 않도록 공간을 분리하는 것이 필요 하다.

4. 목표와 과제는 나누어서 제시한다

- 너무 높은 목표를 잡으면 힘이 들 수 있다. 목표는 잘게 나누고, 어려운 과제는 단계를

구분해서 하도록 돕는다.

5. 집중 후에는 휴식하도록 한다

- 집중할 수 있는 시간은 한정되어 있다. 일정한 노력 후에는 충분한 휴식과 보상이

있어야 한다.

6. 계획을 세우도록 한다

- 시작하는 시간과 끝나는 시간을 계획하고 조절하면서 집중시간을 늘리도록 한다. 알람

시계나 스톱워치 등을 활용해 게임하듯이 하면 효과적이다.

7. 잘한 것은 반드시 칭찬한다

- 칭찬은 자주 하고 야단은 가끔 치는 것이 자신감 있는 아이로 키우는 지름길이다. 머리

쓰다듬기, 뽀뽀하기, 미소 짓기 등은 아이들이 아주 좋아하는 칭찬이다.

8. 대화를 많이 한다

- 같이 식사를 하거나 텔레비전을 보면서 생각을 편안하고 자유롭게 말할 수 있도록

한다.

9. 식습관과 수면 패턴을 규칙적으로 한다

- 충분한 영양 공급과 잠은 집중력의 필수요건이다. 아침을 꼭 먹이고 정해진 시간에

잠자리에 들어 충분히 잘 수 있도록 한다.

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