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오늘은 발레와 현대무용의 점프 동작인

'쏘떼'에 대해서 자세히 알아보겠습니다.



쏘떼(saute)는, '점프하다.'라는 뜻입니다.

드미플리에 자세에서 공중으로 뛰어올라 발바닥으로 바닥을 발끝까지 밀어내면서

무릎과 등을 곧게 하며 다시 드미플리에로 돌아오는 동작입니다.

연극영화입시 특기 현대무용 작품도 역시

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'쏘떼'는 자세하게는 점프 중에 수행되는 단계를 의미하는 것으로,

단독으로 또는 다리 동작과 응용하여 함께 할 수 있는 동작입니다.

처음 '쏘떼'를 배우는 분들은 기본 팔 동작인 앙바로 시작하게 될 텐데요

이때 어깨는 안쪽으로 말리지 않아야 하고,

기본적으로 점프 동작이지만 발레와 현대무용에서 항상 강조하는 바른 자세를 잊지 말아주세요.

척추를 곧게 펴주고, 점프를 한다고 해서 목이 앞으로 빠지지 않게,

그리고 자기 정수리에 실을 매달아 누가 위에서 당긴다는 느낌으로 탄력 있게 위로 점프합니다.

'쏘떼' 어디 한번 해볼까요?

1. 바른 자세

2. 플리에를 깊게 하여 준다.

3. 발바닥으로 바닥을 힘차게 밀어내어 발등을 밀어 포인, 무릎은 굽히지 않고 짱짱한 스트레치!

4. 다시 플리에로 착지

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피겨 스케이팅을 보면 우아한 착지가 동작의 마무리가 되는 것처럼,

쏘떼의 마무리 동작에서도 점프를 해서 착지할 때 상체가 앞으로 쏠리지 않게 해야 해요~

척추가 몸의 중심임을 생각하고 중심축을 잡는 게 중요하겠죠?

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'쏘떼'는 모든 기본 발 포지션에서 사용할 수 있어요.

제자리에서 뛰는 점프이므로 착지할 때 자연스럽게 드미플리에 동작으로 착지합니다.

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주의할 점

바닥을 힘껏 밀어 위로 점프하는 동시에 중심축을 잃지 않고서 등과 배에 힘을 주고 발끝과 무릎까지 곧게 펴야 합니다.

어깨를 올리게 되는 경우가 많은데 어깨를 내립니다.

손 모양도 이상하게 되지 않도록 합니다.

착지 시엔 반드시 플리에를 해야 무릎 부상을 예방할 수 있습니다.

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효과

쏘떼를 잘하면 등과 힙에 탄력이 생기고 안쪽 다리의 불필요한 살들이 빠집니다.

벌어졌던 양쪽 무릎을 붙여주는 효과도 생기고요

점프력 향상에도 도움이 되고

전신에 신경을 잘 쓴다면 전신운동 못지않겠죠?

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처음엔 무릎도 안 펴지고 점프도 낮고

몸도 안 펴지고 손 모양도 이상하게 되고

어깨도 올라가고

발로 바닥을 끝까지 민다는 느낌을 찾기 어려울지도 몰라요...

그렇다면!!

얼른 와서 배워봐요~

아름다운 몸 라인!

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