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오늘은 발레와 현대무용의 기본 발동작 중의 하나인

'데가제'에 대해서 소개하고자 합니다.

프랑스어로 '자유롭다.'라는 뜻인 데가제 입니다.

한쪽 다리가 바닥을 떠나 자유로워진 상태를 말해요~

연극영화입시 특기 현대무용 작품도 역시

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중심이 되는(축이 되는) 다리는 움직이지 말아야 하며, 움직이는 다리는 허벅지 안쪽 근육으로부터 동작합니다.

전에 포스팅에서 탄듀를 배워 봤죠?

간단하게 데가제는 탄듀 상태에서 발을 45도 정도 들어올리는 동작이에요

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데가제는 특성상 1번과 5번 포지션에서만 동작이 되며 포인을 하며 진행하는 발바닥이 바닥을 밀어내듯이 차올리는 동작입니다.

탄듀와 마찬가지로 중심이 되는(축이 되는) 다리는 턴아웃 된 상태로 움직이지 않고 몸도 흔들리거나 움직이지 않게 노력을 해야겠죠?

역시나 풀업은 잊지 말아요~~!

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(프론트 데가제)

'데가제'를 하는 법을 알아볼까요?

1. 기본 포지션 1번이나 5번 자세로 서서 발을 바닥에서 밀어내듯이 하여 힘차게 떼어냅니다.

2. 바닥을 떠나면서 45도 정도 다리를 들어야 합니다.

3. 들어올 땐 들어있는 발을 포인을 유지하며 바닥으로 내려와 역순으로 돌아옵니다.

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(프론트에서의 측면, 사이드 데가제)

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주의할 점!

턴아웃 상태에서 동작이 이루어지다 보니 유연성과 골반이 약한 상태에서는 서 있는 다리가 구부러지거나 흐트러지기 쉬워요 ㅠㅠ

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이때 어렵더라도 무릎을 펴고 골반을 최대한 잡으려 노력해야 합니다.

탄듀와 반대로 발이 나갈 때 악센트를 줘요~​

역시나 풀업!!!​

(back 데가제)

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데가제의 효과는 다리가 바닥에서 떨어짐으로써 다리근육이 길어지는 효과와 동시에

허리 근육과 발목, 발등 근육을 강화시켜 예쁜 허리 라인과 가늘고 긴 다리라인을 만들어 주는데 도움이 된답니다~

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더욱 이쁜 다리와 긴라인을 만들기 위해서라도 꼭 필요하겠죠?

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역시 쉽지 않죠?

무용은 직접 움직여 보는 게 최고라는 거~

몸이 이뻐지고 싶고

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